50 gram w

sniadanie- płatki z mlekiem 3 kromki chleba tostowego z maslem orzechowym 30 gram bialka glutamina Płatki owsiane-górskie. (dodaj rodzynek do smaku). Białko w postaci odżywki - zjedz z 20g, zjedz też ze 3 jajka. drogie sniadanie- 3 jajka 4 suchary z serkiem bekonowym i pomidorkiem suchary poniewaz maja 50% weglowodanow na 100 gram rodzynki banan [...]

[...] (scitec nutrition) 1 kaps isoostar 1 kawa rozpuszczalna z mlekiem. Trening:barki/triceps 2 godz 2 śniadanie:jogurt 200gr+chleb ryzowy 1 kromka Obiad: 50g/200ml mass 20 300 gram ryzu, 200 gram kuraczaka sałatka z warzyw i oleju kolacja:chleb biały,wędliny,jogurt. trening:biceps. po treningu:50/200ml zaznaczam że mass 20 jest rozpuszczany w [...]

[...] chciałbym aby moje mięśnie wreszcie się pokazały i chciałbym aby były widoczne;D nie liczę na cuda ale poprawić wygląd. zakupiłem białko Whey Protein Shake... ma ok 600 gram. codziennie zjadam torebkę ryżu. do tego jakiś kurczaczek(oczywiście nie cały), maraton z twarogiem, owoce,warzywa itp. Odwiedzam siłownie 2 razy w tygodniu po 50-60 [...]

[...] chciałbym aby moje mięśnie wreszcie się pokazały i chciałbym aby były widoczne;D nie liczę na cuda ale poprawić wygląd. zakupiłem białko Whey Protein Shake... ma ok 600 gram. codziennie zjadam torebkę ryżu. do tego jakiś kurczaczek(oczywiście nie cały), maraton z twarogiem, owoce,warzywa itp. Odwiedzam siłownie 2 razy w tygodniu po 50-60 [...]

[...] na barkach 12/10/8 Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Ostatnie pytanie. Jestem po treningu ogólnorozwojowym. Podczas niego dosc czesto biegałem bo gram w piłke nozna w klubie. Przyrosty mimo to były OK. Czy przy diecie i treningu na mase jak bede duzo biegał to rozniez bedzie OK czy dokupic obie np Carbo?   [...]

to są tabletki - mega bcaa 5000 - 3 tabletki 5 gram BCAA 50% Leucyny BCAA's TST z Peaka i teraz są już w Hi Tecu - 500 gram Proszku Smak Grejfrut na 500 gram jest 375 gram BCAA 50% Leucyny Rozpuszcza sie dobrze Leucyna gorzej, yyy dorbze smakuje i fajnie wychodzi mozna dostac za około 87-95 zł ja ksie trafi

[...] piersi z kury B 27 T 3 W 77 KCAL 550 posilek 4 17:00 100g ryzu lub makaronu piers/ryba/tunczyk/mieso chude wazywa i oliwa B 27 T 12 W 20 KCAL 450 POSILEK 5 20:00 100 gram twarogu lub serek wiejski 30g pestek z dyni lub slonecznika B 27 T 15 W 9 kcal 300 razem 119 bialka 275 wegla 73 tluszczu kcal 2300 robaks1 wazy troche ponad 50 kilo [...]

[...] z kury B 27 T 3 W 77 KCAL 550 Czwarty posilek 17:00 100g ryzu lub makaronu piers/ryba/tunczyk/mieso chude wazywa i oliwa B 27 T 12 W 20 KCAL 450 Trening : 18:00 50g. Gainer po treningu Kolacja 20:00 100 gram twarogu lub serek wiejski 30g pestek z dyni lub slonecznika B 27 T 15 W 9 kcal 300 razem 119 bialka 275 wegla 73 tluszczu kcal 2300 + Gainer

Witam! Prosze o sprawdzenie i poprawienie diety. DT 1 posiłek - 7:00 50 g owsianych 180 g Jogurt naturalny 20g pestek dyni 20 g rodzynek 2 posiłek - 10:00 50 gramów makaronu żytniego 150 gram piersi z kurczaka B:36 W:34 T:2.4 KCL:259 3 posiłek - 13:00 50 gramów makaronu żytniego 150 gram piersi z kurczaka B:36 W:34 T:2.4 [...]

[...] bo te 30 km tygodniowo co przebiegam plus 3 razy siłka to dużo jak na moja regenerację problem więc tkwi w diecie poniżej przedstawię i proszę o korektę godz.7 100 gram ryżu 7 białek jaja łyżka oliwy godz.10 50 gram ryżu 250 gram piersi(na parze) godz.13 50 gram ryżu 250 gram piersi(na parze) godz.16 100 gram kaszy gryczanej 250 gram [...]

DT 1 posiłek - 7:00 50 g owsianych 180 g Jogurt naturalny 20g pestek dyni 20 g rodzynek brak bialka dorzuc np.jajka 2 posiłek - 10:00 50 gramów makaronu żytniego 150 gram piersi z kurczaka wywal makaron,dodaj warzyw i oliwy B:36 W:34 T:2.4 KCL:259 3 posiłek - 13:00 50 gramów makaronu żytniego 150 gram piersi z kurczaka bez makaronu dodaj oliwy i [...]

Dzień Treningowy 1 posiłek - 7:00 50 g owsianych 180 g Jogurt naturalny 20g pestek dyni 20 g rodzynek 2 jaja na twardo 2 posiłek - 10:00 100 g warzyw 150 gram piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek ( może olej lniany ? ) 3 posiłek - 13:00 100 g warzyw 150 gram piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek ( może olej lniany ? ) 4 posiłek - [...]

Witam Zakupiłem dziś Olimp Whey Complex 100 % . Dawkowanie : 35 gram ale bez miarki i tu pojawia sie problem . Posiadam miarke Treca 50 CC / 25 g . Ale z tego co zauwazylem bialko Olipmu jest gestrze i ciezsze . I pytanie czy stosowanie 1 miarki ( 50 CC // 25 g ) + ( 20 CC / 10 g ) wystarczy czy musze kupic inna miarke . Pozdro

[...] aby ktos wniósł poprawki do mojej diety jezeli mozna tak ową nazwac Mam 19 lat.Waga 74.wzrost 182.staz 5 miesiecy a ostatnie 3 miesiące wogóle. 1.Śniadanie: 6.30 -100gram owsianych -garsc rodzynek -mleko 350ml -2 cale jaja -Bułka pełnoziarnista 2.Sniadanie 2: 9.30 -Tunczyk z puchy -2 pełnoziarniste bułki 3.Posiłek : 12.00 -Vitargo 50 [...]

1.Śniadanie: 6.30 -100gram owsianych -garsc rodzynek -mleko 350ml -2 cale jaja -Bułka pełnoziarnista ok, ale zamiast bułki dałbym jakiś owoc 2.Sniadanie 2: 9.30 -Tunczyk z puchy -2 pełnoziarniste bułki oki dodałbym oliwy troche i jakieś warzywo 3.Posiłek : 12.00 -Vitargo 50 gram -jogurt -Garsc orzechów włoskich po co te vitargo tutaj? nie szkoda [...]

[...] ostroznie czytalem o jego dzialaniu i rowniez starannie chcialem podzielic porcj wedlug zalecen ,moj cykl wyglada nastepujaco: -pierwsze 5 dni dwie dawki dziennie po 150 gram -pierwsza dawka o godzinie 10:00 rano a druga po poludniu o godzinie 15:00 -pozostale dni jedna dawka dziennie czyli tylko 150 gram, dawki moga byc dzielone wiec [...]

[...] ostroznie czytalem o jego dzialaniu i rowniez starannie chcialem podzielic porcj wedlug zalecen ,moj cykl wyglada nastepujaco: -pierwsze 5 dni dwie dawki dziennie po 150 gram -pierwsza dawka o godzinie 10:00 rano a druga po poludniu o godzinie 15:00 -pozostale dni jedna dawka dziennie czyli tylko 150 gram, dawki moga byc dzielone wiec [...]

[...] 50 g ostrowi do pierwszego posiłku i to moim zdaniem dobra opcja ponieważ gdy wstaje organizm "błaga" o składniki odżywcze wiec tak czy inaczej przyswoi te pare gram wszystko zalezy od zapotrzebowania organizmu w danym momencie czy to z rana próbujemy zachamowac katabolizm czy zaraz po treningu gdy mamy pusty żołądek jeżeli dieta [...]

Amavet Acha i jeszce jakby mialo to cos zmienic, to gram w koszykowke 2 razy w tygodniu od 18-19:30 (piatek i niedziela). tyle ze powinienes baczniej uwazac na mozliwosc przetrenowania ale to raczej pozniej jak juz wejdziesz na wyzsze poziomy :D I w jakich godzinach powinienem spozywac te posilki?? w miare w rownych odstepach w ciagu dnia :D [...]

Witam, prosze o ocene mojej diety. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia – chce nabrać mase (jestem ektomorfikiem), a także chce wyrzeźbić sobie klatke piersiową, brzuch,biceps,triceps,barki,przedramie i nogi. Staż treningowy – dopiero zaczynam Aktywność fizyczna - Gram w kosza około 2-3 godziny trzy razy w tygodniu, biegam [...]